Đau đầu căng thẳng: Triệu chứng và cách điều trị

Đau đầu căng thẳng là dạng đau đầu phổ biến, thường gây cảm giác căng tức, khó chịu ở vùng trán, hai bên thái dương hoặc sau gáy. Hiểu rõ triệu chứng và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đau đầu căng thẳng là gì?

Đau đầu căng thẳng là dạng đau đầu phổ biến nhất, thường gây cảm giác căng tức, đau âm ỉ ở hai bên đầu, vùng trán hoặc sau gáy. Cơn đau không theo nhịp mạch đập và có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Bệnh có hai dạng chính: đau đầu căng thẳng không thường xuyên và đau đầu căng thẳng mạn tính.

Nguyên nhân gây đau đầu căng thẳng

Nguyên nhân chính xác của bệnh lý chưa được xác định. Trước đây, các chuyên gia cho rằng tình trạng này do co thắt cơ vùng mặt, cổ và da đầu gây ra. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện đại chỉ ra rằng đau đầu căng thẳng có liên quan đến sự nhạy cảm tăng cao với cảm giác đau.

Các yếu tố có thể góp phần gây ra đau đầu căng thẳng bao gồm:

• Căng thẳng tinh thần: Áp lực công việc, học tập, lo âu kéo dài có thể kích thích hệ thần kinh, làm tăng nguy cơ đau đầu.
• Rối loạn giấc ngủ: Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể làm hệ thần kinh trở nên nhạy cảm hơn, gây ra cơn đau đầu.
• Tư thế sai: Ngồi làm việc lâu, cúi đầu quá mức hoặc tư thế không đúng có thể làm căng cơ vùng cổ, vai gáy, dẫn đến đau đầu.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Sử dụng quá nhiều caffeine, rượu, bỏ bữa hoặc uống ít nước có thể là nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu.
• Các kích thích từ môi trường: Âm thanh lớn, ánh sáng chói hoặc không gian ngột ngạt cũng có thể là tác nhân gây bệnh.

Mặc dù không phải lúc nào cũng xác định được nguyên nhân cụ thể, nhưng kiểm soát căng thẳng, duy trì lối sống lành mạnh và điều chỉnh tư thế có thể giúp giảm tần suất và mức độ đau.

Triệu chứng

Triệu chứng của bệnh lý tùy thuộc vào mức độ và tần suất cơn đau. Những triệu chứng của đau đầu căng thẳng có thể kể đến:

• Đau đầu âm ỉ, cảm giác siết chặt hai bên đầu, vùng trán hoặc sau gáy.
• Cơn đau không theo nhịp mạch đập, kéo dài từ vài giờ đến vài ngày.
• Không kèm theo buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh như đau nửa đầu.
• Cảm giác mệt mỏi, khó tập trung, căng cứng cơ vùng cổ và vai gáy.
• Cơn đau có thể xuất hiện theo từng đợt hoặc kéo dài mãn tính, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Cách điều trị đau đầu căng thẳng

Mục tiêu điều trị bệnh là giảm triệu chứng ngay khi xuất hiện và ngăn ngừa tái phát bằng cách kiểm soát các yếu tố kích thích. Một số phương pháp điều trị phổ biến bao gồm.

Điều chỉnh lối sống

Ghi chép nhật ký đau đầu giúp xác định các yếu tố kích thích, từ đó điều chỉnh thói quen sinh hoạt như duy trì giấc ngủ đủ, hạn chế căng thẳng và bổ sung dinh dưỡng hợp lý để giảm tần suất đau đầu.

Phương pháp thư giãn

Các biện pháp như yoga, thiền định, massage, chườm nóng/lạnh có thể giúp giảm căng cơ vùng cổ, vai và đầu, từ đó cải thiện triệu chứng đau đầu căng thẳng.

Liệu pháp tâm lý

Phản hồi sinh học (biofeedback) và liệu pháp hành vi nhận thức giúp người bệnh kiểm soát căng thẳng, cải thiện phản ứng với cơn đau và hạn chế đau đầu tái phát.

Điều trị bằng thuốc

• Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, paracetamol hoặc aspirin giúp giảm triệu chứng nhanh chóng.
• Trong trường hợp đau đầu kéo dài, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ, thuốc chống trầm cảm ba vòng hoặc thuốc chống co giật để phòng ngừa.
• Tránh lạm dụng thuốc giảm đau quá 3 ngày mỗi tuần để hạn chế nguy cơ đau đầu do lạm dụng thuốc. Nếu tình trạng không cải thiện, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp.

Phòng ngừa đau đầu căng thẳng

Để giảm nguy cơ đau đầu căng thẳng, cần duy trì lối sống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng hiệu quả. Một số biện pháp giúp phòng ngừa bệnh bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập như đi bộ, yoga hoặc bơi lội giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hạn chế nguy cơ bị đau đầu.
• Thực hành kỹ thuật thư giãn: Phản hồi sinh học (biofeedback), thiền, thở sâu và thư giãn cơ theo trình tự giúp giảm căng thẳng, cải thiện hoạt động của hệ thần kinh.
• Duy trì giấc ngủ chất lượng: Ngủ đủ giấc, đúng giờ và tránh thức khuya giúp cơ thể phục hồi và hạn chế tình trạng đau đầu tái phát.
• Hạn chế các tác nhân kích thích: Tránh lạm dụng caffeine, rượu, đường và không hút thuốc lá để giảm nguy cơ gây đau đầu.
• Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống điều độ, uống đủ nước và không bỏ bữa giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng đau đầu do thiếu năng lượng.
• Giữ tinh thần thoải mái: Học cách kiểm soát căng thẳng thông qua các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý để duy trì sức khỏe tinh thần tốt nhất.

Kết hợp các biện pháp trên không chỉ giúp phòng ngừa bệnh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Lời kết

Đau đầu căng thẳng là tình trạng phổ biến nhưng có thể kiểm soát hiệu quả nếu áp dụng đúng phương pháp. Việc duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp thư giãn và điều trị phù hợp sẽ giúp giảm tần suất cũng như mức độ đau đầu. Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị tốt nhất.

Phòng khám Đa khoa Vietlife là địa chỉ uy tín trong điều trị đau đầu với đội ngũ PGS, TS, BS đầu ngành trong lĩnh vực thần kinh. Tại đây, bệnh nhân được thăm khám kỹ lưỡng và xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa, bao gồm điều chỉnh lối sống, sử dụng thuốc phù hợp và các phương pháp hỗ trợ. Với kinh nghiệm điều trị thành công cho hàng nghìn bệnh nhân, Vietlife cam kết giúp bạn cải thiện sức khỏe não bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Đặt lịch khám ngay để được thăm khám trực tiếp bởi các bác sĩ, chuyên gia hàng đầu tại Phòng khám Vietlife. Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.