Thoát vị đĩa đệm có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nó xảy ra khi đĩa đệm giữa các đốt sống bị nén hoặc thoát ra ngoài vị trí. Điều này có thể gây ra đau lưng, đau thần kinh và giảm khả năng vận động. Để hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi, chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương. Người bị thoát vị đĩa đệm cần bổ sung thực phẩm như sữa, phô mai, rau lá xanh (như cải bó xôi, cải kale) và các loại hạt như hạnh nhân để đảm bảo đủ lượng canxi.

Axit béo omega 3

Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau và cải thiện sức khỏe cột sống. Nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, hạt chia và dầu ô liu.

Arginine

Arginine là một loại axit amin cần thiết giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình hồi phục. Thực phẩm chứa arginine bao gồm thịt gà, hạt dẻ, đậu nành và các loại hạt.

Glucosamine và Chondroitin

Hai thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra sụn và duy trì sức khỏe khớp. Chúng có thể được bổ sung thông qua thực phẩm như thịt, cá, và các loại sản phẩm từ xương.

Chất xơ

Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân, từ đó giảm áp lực lên cột sống. Nên bổ sung nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Vitamin D

Vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi và duy trì mật độ xương. Nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất là ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D có trong các thực phẩm như cá hồi, trứng và sữa.

Magie và vitamin K

• Magie giúp duy trì chức năng cơ bắp và xương. Thực phẩm giàu magie bao gồm hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và rau xanh.
• Vitamin K hỗ trợ trong việc hấp thụ canxi. Vitamin K có nhiều trong bông cải xanh và cải xoong.

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào và hỗ trợ quá trình hồi phục. Trái cây và rau quả như việt quất, dâu tây, và rau lá xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào.

Người bị thoát vị đĩa đệm kiêng những gì?

Đường tinh chế

Thực phẩm chứa đường tinh chế như bánh ngọt, nước ngọt có thể gây viêm nhiễm và tăng cảm giác đau.

Thực phẩm nhiều muối

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, gây giữ nước và tăng huyết áp, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ có thể kích thích viêm và làm tăng triệu chứng đau.

Thực phẩm có cồn và chất kích thích

Cồn và các chất kích thích như cà phê có thể làm tăng cảm giác đau và làm giảm khả năng hồi phục.

Cách điều trị thoát vị đĩa đệm

Điều trị thoát vị đĩa đệm thường bao gồm việc sử dụng thuốc giảm đau, vật lý trị liệu, và trong một số trường hợp, phẫu thuật. Việc theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng trong quá trình điều trị này.

Những điều cần lưu ý cho người mắc thoát vị đĩa đệm

Người bệnh nên duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục nhẹ nhàng và tránh những hoạt động gây stress cho cột sống. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch ăn uống phù hợp nhất.

Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ dinh dưỡng cho người bị thoát vị đĩa đệm, từ đó hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi hiệu quả.

Phòng khám Vietlife là một trong những địa chỉ uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Với đội ngũ PGS, TS, BS đầu ngành trong lĩnh vực thần kinh đã điều trị thành công cho hàng nghìn bệnh nhân gặp phải các vấn đề về cột sống như đau lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hoá, xẹp đốt sống, vẹo cột sống,…giúp người bệnh duy trì sức khoẻ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bên cạnh đó, Phòng khám Vietlife tự hào là đơn vị tiên phong sở hữu 7 máy chụp cộng hưởng từ MRI 1.5 Tesla hiện đại từ Siemens, thương hiệu uy tín đến từ Đức cùng các trang thiết bị xét nghiệm, siêu âm tiên tiến giúp thăm khám và chẩn đoán chính xác. Với phong cách làm việc tận tâm, chuyên nghiệp cùng các giải pháp đồng bộ, Vietlife cam kết mang đến trải nghiệm an tâm cho quý khách hàng.

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Hãy áp dụng những thói quen lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt. Nếu cơn đau đầu kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ.

Đặt lịch khám ngay để được thăm khám trực tiếp bởi các bác sĩ chuyên khoa hàng đầu tại Phòng khám Vietlife. Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.